Fitness za varikozne vene: potrebni i zabranjeni tipovi treninga

SMJERNICE I ODGOVORI PACIJENTA NA BESPLATNO POSTAVANA PITANJA (FAQ)

PREPORUKE ZA PREVENCIJU RAZVOJA I NAPREDKA KRONIČNIH BOLESTI VEINI ZA AKTIVNI SPORT I FITNES

Pitanje odnosa fizičke aktivnosti i varikoznih vena ostaje otvoreno do danas. Nažalost, nemamo visokokvalitetne epidemiološke studije koje bi odražavale učestalost kronične venske bolesti kod ljudi koji vježbaju profesionalno i radi užitka. Štoviše, sa stajališta medicine utemeljene na dokazima, danas je nemoguće točno reći koja opterećenja i tko može dovesti do razvoja ili napredovanja venske insuficijencije. Sve preporuke koje imamo na raspolaganju o tjelesnoj aktivnosti za prevenciju i liječenje venskih bolesti temelje se na poznatim fiziološkim mehanizmima venskog odljeva i idejama o patogenezi bolesti, ali nemaju pouzdano dokazanu kliničku učinkovitost..

Pokušaji utvrđivanja uloge tjelesne aktivnosti u razvoju varikoznih vena i drugih oblika kroničnih venskih bolesti dovode nas do sljedećih podataka. Prema rezultatima epidemiološke studije, Tabatabaeifar S i sur. rad povezan s dizanjem utega (više od 1000 kg dnevno) povećava rizik od razvoja varikoznih vena za 3,95 puta kod muškaraca i 2,54 puta kod žena. U isto vrijeme, Merlen JF i sur. pokazali su relativno nisku prevalenciju venske patologije kod profesionalnih sportaša u usporedbi s vatrogascima i općom populacijom. Tako su kod sportaša nađene varikozne vene u 12% slučajeva u usporedbi s 14% kod vatrogasaca i 20% u općoj populaciji, a kronični venski edemi u 12%, u odnosu na 11%, odnosno 11%. Dakle, možemo pretpostaviti prisutnost određene projektivne uloge aktivnog sporta u odnosu na razvoj varikoznih vena..

1980. francuski istraživač Reinharez D podijelio je sve vrste tjelesne aktivnosti na „korisne“ i „štetne“ za vene. U prvu skupinu spadali su sportovi povezani s aktiviranjem mišićno-venske pumpe potkoljenice u nedostatku preopterećenja venskog sustava u cjelini: hodanje, trčanje, vožnja biciklom, gimnastika. U drugu skupinu spadaju sportovi s velikim rizikom od ozljeda i pretjeranim stresom na donjim ekstremitetima: nogomet, klizanje na ledu, skijanje, tenis itd. Od tada su ove preporuke citirane više puta u više od jednog priručnika. Istodobno, redovito dobivamo pitanja o sigurnosti bavljenja određenim sportom ili izvođenju određene vježbe od osoba s nasljednom predispozicijom za kronične venske bolesti koje su ga već imale ili su ga imale u prošlosti. S tim u svezi, proveli smo kritičku analizu svih dosadašnjih podataka o opasnostima i koristima od specifične fizičke aktivnosti u nedostatku i prisutnosti venske patologije, te vam to predstavljamo. Ove preporuke nisu prošle nikakvu kliničku validaciju i isključivo su subjektivne prirode, temeljene na idejama o mehanizmima razvoja bolesti i vlastitom kliničkom i sportskom iskustvu..

Hipertrofija sofnih vena u bodybuilderu

Odjeljak 1.

Za početak, pozabavimo se situacijom kada još nema problema s venskim odljevom, ali počeli ste razmišljati o tome kako ih izbjeći u budućnosti. Ako nemate znakove varikoznih vena i kronične venske insuficijencije (osjećaj težine u nogama, pojačava se krajem dana ili nakon statičkog napora; brzi umor; oticanje donjih ekstremiteta koje se pojavljuje popodne i prolazi nakon noćnog odmora; češći grčevi mišića mišića noću; prisutnost proširenih iskrivljenih vena i paučnih vena), a sigurni ste da najbliži rođaci (mama, tata, bake, djedovi) nikada nisu imali problema s venskim sustavom (varikozne vene, tromboflebitis, venska tromboza, plućna embolija, trofični ulkus), tada ne može biti ograničenja na fizičku aktivnost. Uostalom, bavljenje sportom je dobra prevencija razvoja varikoznih vena. Samo ne zaboravite da bi sve trebalo biti umjereno. U međuvremenu, nema potrebe za saznanjem o tome. "

Otporne kompresijske čarape za koljena

Ako se bavite sportom profesionalno ili izvodite kompleks statičkih vježbi koje zahtijevaju mnogo napora, povezane su s dizanjem utega, zadržavanjem daha i naprezanjem, većinu vremena trenirate dok stojite ili sjedite, tada je bolje igrati se sigurno i kupiti kompresijske čarape. U tom će vam slučaju odgovarati pojedinačno odabrane medicinske prvoklasne kompresijske čarape. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da kompresijske čarape trebaju biti visokokvalitetne, diplomirane, tj. kako bi imali ispravnu raspodjelu pritiska na venski krevet, stoga se mora kupovati u specijaliziranim prodavaonicama, ali ne u prijelazima, običnim ljekarnama ili u samim teretanama. Vježbanjem kompresijskog donjeg rublja smanjit ćete opterećenje vena tijekom treninga i smanjiti rizik od razvoja varikoznih vena, drugih venskih patologija i njihovih komplikacija u budućnosti.

Među raznim opcijama čarapa za kompresiju možete pronaći i medicinske proizvode i posebne sportske potkolenice. Najpoznatija je marka CEP, namijenjena uporabi u sportovima trčanja. Treba imati na umu da ovi koljena imaju poseban profil kompresije, koji se značajno razlikuje od tradicionalnog medicinskog, tako da ih mogu koristiti samo zdravi ljudi! Ti jastuci koljena povećavaju učinkovitost funkcioniranja mišićno-venske pumpe potkoljenice, sprječavaju stagnaciju krvi u donjim ekstremitetima, povećavaju njezin cirkulirajući volumen, podržavaju mišiće i ligamente, imaju zaštitne jastučiće na najčešće ozlijeđenim područjima, poboljšavaju opskrbu mišića, povećavaju izdržljivost i brzinu oporavka nakon vježbanja. a također sprječava pojavu venskih problema.

Druga preporuka za sprječavanje razvoja ove bolesti je kontrastni tuš (izmjena tople i hladne vode uz obavezan završetak postupka hladnom vodom), koji se mora uzeti nakon treninga.

Važna komponenta razvoja ili napredovanja varikoznih vena je prisutnost ortopedskog problema na strani stopala (uzdužno ili poprečno ravno stopalo, hallux valgus ili druge nepravilnosti). U takvim situacijama vene stopala se slabo isprazne zbog neispravnog rada osteoartikularnog aparata, što u budućnosti može dovesti do razvoja venske staze i varikozne transformacije. Prvi znak kršenja odljeva krvi iz venskih pleksusa stopala je jak oteklina, mučnina i napetost vena u stražnjem dijelu stopala u uspravnom položaju tijela. U ovoj situaciji trebate potražiti savjet ortopeda koji će dijagnosticirati ravna stopala (izmjeriti uzdužne i poprečne dimenzije stopala pomoću planimetrije) i odabrati optimalnu korektivnu ulošku. Ali čak i ako nema znakova oštećenog pražnjenja vena stopala i ravnih stopala prilikom bavljenja sportom, trebali biste odabrati udobne tenisice koje ne uzrokuju ometanje i pregrijavanje..

U slučaju da vas ništa od navedenog ne muči, ali vaši bliski rođaci imaju problema s venama donjih ekstremiteta, tada biste trebali zakazati sastanak s flebologom. U ovoj situaciji imate povećan rizik od dobivanja varikoznih vena ili drugih problema venskog sustava, čiji se razvoj može potaknuti fizičkim naporom. Također, možda već imate asimptomatske oblike bolesti, koji će početi napredovati intenzivnim vježbanjem. Flebolog u takvoj situaciji može obaviti ultrazvučni pregled i identificirati početne oblike bolesti, kao i preporučiti odgovarajući set mjera (kompresijska čarapa, lijekovi), koji će vam omogućiti sigurno i učinkovito bavljenje tjelesnom aktivnošću.

Odjeljak 2.

Sada pogledajmo situaciju kada je u vašem životu prisutan barem jedan od znakova kroničnih venskih bolesti ili već znate za prisutnost varikoznih vena. Kako biti i što učiniti ako želite i dalje baviti sportom, unatoč bolesti? Tjelesna aktivnost s varikoznim venama važna je komponenta složenog konzervativnog liječenja, ali nisu sva opterećenja u ovoj situaciji podjednako korisna. Ako to izgubite iz vida, ne obraćajte pažnju na problem i nastavite baviti sportom, tada će bolest napredovati i može dovesti do razvoja neugodnih, pa čak i po život opasnih komplikacija koje će sport dugo izuzeti iz vašeg života.

U prisutnosti varikoznih vena donjih ekstremiteta, prije početka treninga, vrijedno je kontaktirati flebologa koji će provesti ultrazvučnu dijagnostiku, utvrditi prirodu i stupanj venskih lezija i predložiti mogućnosti za njegovo liječenje. Nakon uklanjanja supstrata bolesti i smanjenja rizika od progresije venske insuficijencije i razvoja njezinih komplikacija, aktivni sport se može nastaviti, ali s određenim ograničenjima. Ne zaboravite da se nakon tradicionalnog kirurškog liječenja varikoznih vena (kombinirana flebektomija s incizijom u preponskim ili poplitealnim regijama) trebate ograničiti od bavljenja sportom otprilike 1 mjesec dok se na području kirurške rane ne stvori jak ožiljak. Ako ste prošli minimalno invazivne mogućnosti liječenja (izolirana miniflebektomija ili miniflebektomija u kombinaciji s EVLK ili RFO, skleroterapija), tada možete nastaviti studije tjedan dana nakon operacije, ali samo u kompresijskim čarapama koje je propisao liječnik.

Treba imati na umu da ako vam je ikad dijagnosticirana varikozna vena, da biste izbjegli daljnje napredovanje bolesti i zaštitili se od mogućih komplikacija, svi treningi, osim vodenih postupaka, moraju se provoditi u posebnom medicinskom kompresijskom dresu.

Istodobno, liječnik određuje stupanj i razinu potrebne kompresije. Prema rezultatima pregleda i ultrazvučnog pregleda, flebolog vam može propisati da nosite čarapu ili golf jednu od 4 klase kompresije. S početnim oblicima kroničnih venskih bolesti dovoljno je koristiti 1. razred kompresije, pružajući pritisak od 18-21 mm Hg, u prisutnosti edema i varikoznih vena - 2. klase (23-32 mm Hg). U slučaju razvoja trofičnih poremećaja, potrebni su uređaji treće i više klase kompresije (više od 36 mm Hg), no u tim slučajevima intenzivne sportske aktivnosti obično su nemoguće i kontraindicirane. Treba znati da na ruskom tržištu postoje 4 glavne tvrtke koje proizvode visokokvalitetne medicinske kompresijske čarape: Medi i Bauerfeind (Njemačka), Sigvaris i Venosan (Švicarska). Kupnja proizvoda drugih proizvođača može biti razočaravajuća. takvo donje rublje nema željene kompresijske karakteristike i potrebnu otpornost na habanje. Pored čarapa za kompresiju, flebolog vam može propisati tečaj primjene lijekova koji održavaju ton venske stijenke.

Koje su vrste treninga dopuštene i čak korisne kod kronične venske insuficijencije, a koje su kontraindicirane?

Kod varikoznih vena korisne su dinamične vježbe, koje ubrzavaju odliv krvi zbog rada mišićno-venskih pumpi stopala, potkoljenice i bedara, a također omogućuju održavanje mišićnog tonusa na odgovarajućoj razini. Ne preporučuju se statička opterećenja, dizanje utega, vježbe s "naprezanjem" dok stojite i sjedite. Takve vježbe značajno povećavaju intratorakalni i intra-abdominalni tlak, koji se prenosi u vene donjih ekstremiteta i ometa protok krvi, što pridonosi napredovanju bolesti..

Istovremeno, složeni programi treninga obično uključuju statički-dinamičke vježbe koje se mogu izvoditi u određenim uvjetima. Treba imati na umu da posude donjih ekstremiteta primaju maksimalno opterećenje kada izvodite vježbu dok stojite. Stoga trenirajte mišiće nogu koji uglavnom leže ili sjede, to će značajno smanjiti venski pritisak i ubrzati protok krvi. Na primjer, čučnjeve treba zamijeniti preša s klupama, što omogućava upotrebu bilo kakvog tereta bez ograničenja težine. Zapamtite, sve što možete raditi dok stojite treba obaviti dok ležite ili sjedite. To se također odnosi na vježbe usmjerene na vježbanje jezgre i gornjih udova..

Ne zaboravite da izometrijska napetost mišića bedara i potkoljenice tijekom dinamičnih vježbi u određenim položajima tijela može djelomično ili potpuno blokirati venski odljev iz donjih ekstremiteta, što je prepun razvoja ozbiljnih posljedica. Na primjer, dok radite bench press, ne biste trebali držati platformu dugo vremena sa uvijenim udovima što je više moguće. U takvoj situaciji postoji potpuni blok protoka krvi u poplitealnoj veni. Ili ako vježbate bench press dok ležite ili sjedite i istodobno snažno savijate noge u zglobovima koljena, tada izometrijska kontrakcija mišića bedara i potkoljenice kada se naslonite na njih također može poremetiti protok krvi kroz poplitealnu venu. Isto se odnosi na izometrijsku napetost mišića donjih ekstremiteta s maksimalnim izvlačenjem noge u zglobu koljena, na primjer, pri vježbanju savijanja nogu u koljenima na simulatoru. Drugi primjer: ako trenirate trbušne mišiće, tada biste trebali dati prednost podizanju nogu na klupi ili šanku, jer podizanje trupa na nagnutu klupu doprinosi kompresiji vena poplitealne regije kao rezultat potpore u udovima.

Stoga, tijekom dinamičnih vježbi u sjedećem ili ležećem položaju, noge treba držati u maksimalno ispruženom položaju kako bi se izbjegla blokada venskog odljeva tijekom izometrijske kontrakcije mišića koja se događa kad se odmara na donjim ekstremitetima..

Slijedi osnovni popis vježbi snage u fitnes klubovima, koje su podijeljene u dvije skupine na temelju njihovog potencijalnog utjecaja na povratak vena. Vježbe prve grupe mogu se izvoditi bez ograničenja, pod uvjetom da se poštuju gornja opća pravila, a vježbanje druge grupe treba ograničiti ili čak isključiti iz vašeg treninga..

Je li moguće napraviti pilates s varikoznim venama

Varikozne vene su u naše vrijeme vrlo česte. Doprinosi ovoj bolesti ne samo genetska predispozicija, već i fizička neaktivnost, rad u kojem morate dugo sjediti ili stajati, kao i nezdrava prehrana, što dovodi do viška kilograma.

Kao što znate, krv se diže kroz vene odozdo prema gore. Protok krvi kroz žile olakšan je:

1. kontrakcija mišića koji okružuju venu;

2. ventili u posudama koje se zatvaraju i ne vraćaju protok krvi;

3.bločni arterijski tlak.

Ako je rad venskih zalistaka poremećen, krv teče prema dolje, vene nabubre i dolazi do njihove deformacije..

Pilates i varikozne vene

Kako bi se spriječio početak bolesti i uspješno liječenje varikoznih vena, vježbe pilatesa pomažu dobro. Glavna karakteristika pilatesa je ta što se sve vježbe izvode glatko, bez zaustavljanja, bez zaustavljanja disanja. Ispada da u procesu ponavljanja jedna vježba zamjenjuje drugu.

Da bi se vježbe izvodile s najvećom učinkovitošću, paralelno se izvodi i tehnika disanja. Pri udisanju dolazi do opterećenja mišića, pri izdisaju mišići se opuštaju. Odmah se uključuje grupa mišića koji se u procesu treninga istežu, postaju elastičniji, izdržljivi. Zahvaljujući tome poboljšava se cirkulacija krvi, srčana aktivnost se stabilizira, stijenke krvnih žila jačaju i postaju elastične..

Stoga je pilates za varikozne vene indiciran kao jedna od terapijskih metoda liječenja. Sve vježbe izvode se u dinamici, a pravilno pozicioniranje tijela omogućuje mišićima koordiniran rad i s najboljim učinkom. Glavna stvar je odabrati pravi kompleks i opterećenje.

Glavno pravilo za izvođenje pilates vježbi s varikoznim venama je smanjenje opterećenja na nogama. Stoga je bolje trenirati u sjedećem ili ležećem položaju. Najbolja opcija je pronaći noge iznad tijela..

Bolje je započeti vježbati tehniku ​​pilatesa pod vodstvom iskusnog trenera koji će vam pomoći ne samo odabrati skup vježbi za varikozne vene, već i naučiti vas kako pravilno izvoditi svaku od njih.

Savjet 1: Kojim se sportovima možete baviti od varikoznih vena

Sadržaj članka

  • Kojim se sportovima možete baviti kod varikoznih vena
  • Kojim se sportovima možete baviti kod varikoznih vena
  • Je li moguće igrati sportove s varikokelom

Venska insuficijencija nameće mnoga ograničenja aktivnom životu osobe, ali to ne znači da će sport morati staviti konačni i neopozivi kros. Ispravan odabir sportske cipele, kompresijskih čarapa i pažljiv odabir prikladnih sportova ne samo da će vam pomoći da ne odustanete od aktivnog načina života, već i spriječite moguće recidive.

Sportovi na vodi

Voda, čija je gustoća stotine puta veća od gustoće zraka, uklanja višak unutarnjeg tlaka u venama, istodobno masirajući mišiće. To ne može utjecati na zdravlje krvnih žila na najbolji način. Osim toga, prilikom plivanja tijelo je u vodoravnom položaju, što pridonosi odljevu krvi, poboljšavajući njegovu cirkulaciju i smanjujući opterećenje na udovima. Ako želite unijeti elemente kreativnosti i raznolikosti u plivanje s jednog ruba bazena na drugi, aqua aerobika će poslužiti kao odličan sport za varikozne vene. Osigurajte mišićni stres bez oštećenja krvnih žila, poboljšajte stanje kože, razvijte lijepo držanje dok sprečavate vaskularnu insuficijenciju - samo akva aerobika je sposobna za sve to.

Fitnes klase u sportskom klubu ili kod kuće također se ne trebaju odbacivati ​​- one mogu biti korisne ako su ispunjeni brojni uvjeti. Bilo koji sport s varikoznim venama treba provoditi uzimajući u obzir strogu raspodjelu tereta. Sve vježbe na platformi za korake, čučnjevi, trčanje, skakanje, skokovi u nogama, pritisci na noge trebaju biti isključene. Također ćete se morati odreći igranja sportova: nogometa, hokeja itd. No, klasični časovi joge, oblikovanje, pilates, istezanje ili ležerne "šetnje" trkačkom stazom mogu se sigurno uključiti u popis dopuštenih fizičkih aktivnosti.

Ulični sportovi

Sportovi na otvorenom, poput badmintona, golfa, ležernog biciklizma, šetnje i skijanja mogu imati dobar terapeutski učinak na stanje krvnih žila s varikoznim venama. Sva opterećenja trebaju biti umjerena; profesionalni angažman u ovim sportovima je neprihvatljiv. Osim toga, za održavanje mišićnog tonusa, sprečavanje komplikacija i daljnji razvoj venske insuficijencije, preporučuje se redovito uključiti u svoje sportske vježbe opterećenja koje izvodite dok ležite na leđima, poznate iz djetinjstva: "bicikl", "škare", "breza", hodanje na licu mjesta bez skidanja stopala s poda.

Savjet 2: Kojim se sportovima možete baviti od varikoznih vena

Na što treba obratiti pažnju ljudi koji pate od varikoznih vena

Prije svega, važno je da ljudi koji pate od varikoznih vena stvarno procjenjuju svoje zdravlje. Stoga, pri odabiru sporta, pripazite na stupanj varikoznih vena, prirodu varikoznih vena i prisutnost komplikacija. Prije nego što se počnete baviti određenim sportom, trebali biste potražiti savjet stručnjaka.

Jednako je važno odabrati i opterećenja koja su za vas izvediva. Veliki broj ljudi, vježbajući, na primjer, u fitness klubu, fokusiraju se samo na svoje snage, što može nanijeti nepopravljivu štetu zdravlju. Vaša procjena resursa vašeg tijela možda je daleko od stvarnosti. Osim toga, mnogi, često zaboravljajući na osjećaj proporcije, biraju preduge vježbe ili prevelika opterećenja, želeći smršavjeti ili napuniti mišiće brže..

Kod varikoznih vena, preopterećenje je neprihvatljivo, pa je vrlo važno početi vježbati tek nakon savjetovanja s fizikalnim terapeutom ili kondicijskim trenerom. Ne biste trebali štedjeti na takvoj usluzi, jer ćete uz njezinu pomoć postići rezultat koji vam je potreban, a da pritom ne oštetite zdravlje.

Obavezno nosite kompresijske čarape. Posebno dizajnirane potkolenice i čarape spriječit će preopterećenje vena i zaštititi od ozljeda, čineći vježbu sigurnom i udobnom. Za trening je potrebno kupiti donje rublje klase kompresije koje vam je flebolog savjetovao da nosite svakodnevno. Mora biti visokokvalitetna, u protivnom posteljina može naštetiti vašem zdravlju. Stoga kupite certificirane proizvode poznatih proizvođača koji se prodaju u specijaliziranim prodavaonicama..

Vrste sporta

Uz varikozne vene dopušteno je hodanje na trkačkoj stazi, na stacionarnom biciklu, elipsoidni simulator, prikazan je i aerobik, s izuzetkom skakanja, laganog trčanja. Imajte na umu da je brzo trčanje ili brzo ubrzanje štetno za vene. odnose se na opterećenje snage. Prihvatljiva su statistička opterećenja, poput kalnetike, joge. Izuzetak su oni gdje se statički položaj kombinira s jakom napetošću mišića. Također, plivanje i vodena aerobika daju pozitivan rezultat..

Snažna opterećenja na nogama vrlo su opasna kod varikoznih vena - to su razne preše, čučnjevi, luge, dizanje utega ili vaga iz stojećeg položaja. Sve to stavlja puno stresa na vene. Možete učiniti svoj biceps ekspresivnijim kod varikoznih vena samo podizanjem regale ili dizalice s sklonih položaja. Tijekom udarnih i stresnih opterećenja, na primjer, aerobika u korak ili skakanje, također postoji veliki rizik od traume na venama.

Što nije s varikoznim venama: budite svjesni

Varikozne vene opasna su bolest koja šteti ne samo našoj ljepoti, već i našem neprocjenjivom zdravlju. Dokazano je da pošteni spol pati od toga češće od muškaraca.

Što nije dopušteno kod varikoznih vena?

Pitanje nije nevažno, a mnogi ljudi koji pate od ove bolesti postavljaju ih. Mnogo je čimbenika koji na bolest djeluju pozitivno ili negativno, ali najvažniji od njih su sport i prehrana. Za one koji ne žele naštetiti sebi i krenuti na put oporavka, liječenje treba pratiti jednostavni tabui koje ne treba zanemariti..

S varikoznim venama ne možete:

  1. Radite velika opterećenja na nogama. Tu spadaju: čučnjevi, dizanje tegova dok stojite i druga velika opterećenja koja doprinose oštećenju vaskula.
  2. Aktivno trčite, skačite. Zabranjene su i neke vrste plesova (irski ili afrički), bilo koje borilačke vještine. Treba isključiti određenu opremu za vježbanje, primjerice bicikl za vježbanje.
  3. U potpunosti se isključite iz sporta. Noge ne biste trebali dugo ostavljati nepomične, jer to doprinosi lošoj cirkulaciji u donjim ekstremitetima. Stoga je najbolje raditi sportske vježbe hodanja, plivanja, sjedenja ili ležanja..
  4. Jelo je pogrešno. S varikoznim venama ne smije se slijediti dijeta koja bi trebala postati suputnik na putu liječenja pacijenta.

Neophodno je na najmanju moguću mjeru koristiti:

  • Pržena, dimljena, začinjena hrana, marinade, juhe, konditorski proizvodi, slatkiši - ti proizvodi doprinose povećanju viskoznosti krvi, povećavajući vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka. Šteta i dalje u naglom debljanju, nepovoljno utječući na razvoj bolesti.
  • Sol, kava, crni čaj - povećavaju rizik od edema i povećavaju opterećenje na bubrezima.
  • Zanemarite loše navike. Nikotin u cigaretama jak je otrov koji oštećuje i proširuje vene.

Pilates za varikozne vene najbolje je rješenje na putu oporavka

Postoji mnogo skupina vježbi usmjerenih na liječenje varikoznih vena, ali Pilates je najučinkovitiji..

Prednosti pilatesa od varikoznih vena igraju važnu ulogu, jer prakticiranje ove vrste treninga potiče gubitak kilograma, poboljšava cirkulaciju krvi, ublažava uporne bolove i grčeve mišića..

Masaža: što je moguće, a što nije?

Danas, sve češće, liječnici uključuju masažu stopala u složeni tretman varikoznih vena. Ovaj se postupak može izvesti i samostalno i uz pomoć stručnjaka. Masaža poboljšava mišićni tonus i cirkulaciju krvi. Načini masaže izravno ovise o fazi i mjestu varikoznih vena. Ali i ovdje postoje izuzeci. Vakum-vakuum, konzervirani, topli "med", anticelulitne masaže - to je nemoguće kod varikoznih vena. S jedne strane, uz pomoć meda, poboljšava se trofija tkiva i cirkulacija krvi, s druge strane, dovoljno intenzivan pritisak na kožu tijekom masaže može oštetiti slabe žile na zahvaćenom području varikoznih vena.

Dozvoljena je podvodna masaža uz pomoć posebnih hidro-masažera koji pomažu aktiviranje metabolizma u tkivima, venski odljev krvi. Za veći učinak postupak se kombinira s laganom vježbom. Limfna drenažna masaža pruža vaskularni ton i poboljšava limfnu drenažu. Bolje je to raditi ujutro i nakon fizičke aktivnosti (fizioterapijske vježbe, joga, pilates itd.). Nakon masaže morate ležati sat vremena odmora.

Lijekovi kontraindicirani za varikozne vene

Ako imate varikozne vene, trebali biste biti pažljiviji u odabiru lijekova, jer neće svi donijeti očekivani učinak, možda čak i obrnuto. Uzmimo za primjer najčešće metode kontracepcije - kondome i kontracepcijske (oralne, vaginalne). Druga metoda nije prikladna, jer ti lijekovi sadrže hormone koji mogu negativno utjecati na varikozne vene..

To se ne odnosi samo na oralne kontraceptive, već i na sve hormonske lijekove..

Odabir cipela za varikozne vene

Trebate odabrati cipele, uzimajući u obzir sve značajke stopala. Varikozne vene karakteriziraju porast površnih vena, njihovo izbočenje i deformacija. Stoga je glavno pravilo koje se treba pridržavati prilikom kupnje cipela udobnost kretanja i prirodni materijal izrade. Što nije dopušteno kod varikoznih vena na nogama:

  1. Ravan potplat. Čini se da je ravan potplat idealan za zdravlje stopala. Ali ne, ovo je iluzija. Ravni potplat ne popravlja ispravan položaj stopala. Kao rezultat, tetive i ligamenti se protežu. Kad skinemo cipele, osjećamo bol u palcu. Stalno nošenje takvih cipela dovodi do tromboflebitisa, artritisa, deformiteta prstiju i Ahilove tetive.
  2. Peta (iznad 4cm), platforma. Noga u cipelama s visokom petom prestaje ispunjavati svoju opružnu funkciju (kako bi zaštitila tijelo od vibracija), zauzevši neprirodan položaj, sav je naglasak na stopalu. Nošenje cipela s platformom ne razlikuje se od pete. Najčešće je platforma vrlo gusta i ne dopušta da se noga savija na pravilan način prilikom hodanja. Platforma je prilično teška, što također komplicira tempo hodanja. Posljedice su razočaravajuće: varikozne vene, edemi, tromboflebitis, korneži itd..

Koji su kozmetički postupci zabranjeni kod varikoznih vena?

Što se ne može učiniti s varikoznim venama? Najvažnija pravila:

  • ne zagrijavaj,
  • ne ozlijediti,
  • ne izvodite kozmetičke manipulacije u području vaskularne lezije.

Shugaring ima iste negativne posljedice, jer je suština ista, samo se sastav voska mijenja u med-šećer. Ali sve nije izgubljeno! Postoji još puno načina kako se boriti za ljepotu i glatkoću nogu: lasersko uklanjanje dlačica, dipilatorna krema, elektroliza i naravno britva.

Borba protiv celulita s varikoznim venama

Prema mnogim liječnicima, celulit i varikozne vene vrlo često prate jedna drugu. Te nevolje najčešće počinju iz sjedilačkog načina života, a njihovi simptomi su slični - oticanje. S varikoznim venama - zbog kršenja odljeva krvi, a s celulitom - metaboličkim poremećajima.

  • Limfna drenažna masaža.
  • Hardverska masaža - limfopres.
  • Cryo oblozi.

Ne zaboravite da tretman treba biti sveobuhvatan. Ako kombinirate pravilnu prehranu, masažu i male tjelesne aktivnosti, rezultat će biti vidljiv uskoro. Razumijevanje onoga što ne možete jesti s varikoznim venama, koji su postupci korisni, a koji će, naprotiv, pomoći da se brže oporavite. Obratite pažnju na svoj stil života! Jesti zdravu prehranu i biti aktivni ključ je za rješavanje svih problema.

Tetovaža za varikozne vene

Ako pravilno vježbate i jedete samo zdravu i zdravu hranu, ne možete samo izliječiti varikozne vene, već se s tim nikada više ne susresti! Moji pacijenti koristili su provjereni lijek, zahvaljujući kojem se možete riješiti varikoznih vena u 2 tjedna bez puno napora.

Dokazan način liječenja varikoznih vena kod kuće u 14 dana!

Koje su vrste fitnessa dopuštene i korisne za varikozne vene

Ljudi koji su navikli baviti se sportom ne žele odustati od treninga bez nekog posebnog razloga. Varikozne vene uzrokuju bol u nogama, težinu. Mnoge vrste tereta moraju se napustiti. Je li fitness koristan za varikozne vene i koje su vrste aktivnosti kontraindicirane za patologiju vena, mi ćemo vam reći detaljnije.

Utjecaj sporta na vensku patologiju

Varikozne vene na nogama češće se očituju kod ljudi čije su aktivnosti povezane s stalnim sjedenjem ili stajanjem: frizerima, menadžerima, programerima, računovođama, blagajnicima. Protok krvi u donjim ekstremitetima usporava, a u venama se stvara zagušenje. Pod krvnim pritiskom vaskularne stijenke se protežu gubeći svoju elastičnost. Krvni ugrušci nakupljaju se unutar vena i tvore krvne ugruške.

Ne biste trebali odustati od fitnes klase nakon dijagnosticiranja varikoznih vena. Opterećenja se odabiru pojedinačno, ovisno o obliku i stadiju patologije vena. Nastavu nadgleda instruktor fitnesa, a o vježbama se prethodno raspravlja s flebologom. Tijekom nastave obuče se posebno rublje na kompresiji: čarape, tajice, dokolena. Donje rublje podupire venski sustav tijekom vježbanja i poboljšava cirkulaciju krvi.

U različitim fazama bolesti dopuštene su različite vrste opterećenja.

Prvi stadij bolesti

Na nogama se pojavljuju mali vaskularni kauboji, pojedinačni čvorovi koji su vidljivi samo kad osoba stoji. Krajnici bubre samo u večernjim satima, ali malo. Osoba ne doživljava bol.

Dopušteno je vježbanje na simulatorima, ali odabrani su oni koji daju minimalno opterećenje na nogama. Vježbe za poboljšanje istezanja su učinkovite, joga.

Prije treninga izvode se zagrijavanje i vježbe za zagrijavanje mišićnog sustava. Nizak stres na vaskularnom sustavu i zagrijavanje mišića pomoći će u sprečavanju razvoja tromboflebitisa.

Neprihvatljivo je u prvoj fazi varikoznih vena:

  • Trčanje na stazi;
  • Aerobik.

Fitnes vježbanje kombinira se s dnevnim hodanjem na kratkim udaljenostima. Svježi zrak i mirno hodanje daju zidovima venskog sustava dodatni ton.

Druga faza

U drugoj fazi varikoznih vena, već postojeći simptomi dodaju se težina u nogama i oticanje gležnjeva. Pojedine konveksne vene u obliku sitnih crva pojavljuju se na nogama, čvorovi su vidljivi čak i ako pacijent sjedi ili leži.

Pacijent s drugom fazom varikoznih vena mora stres shvatiti ozbiljnije. Oštri pokreti nogu i skakanje su nedopustivi. Vodeni tipovi fitnessa su učinkoviti: vodeni aerobik, grupne časove plivanja. Žene mogu koristiti pilates ili bilo koji tečaj joge.

Joga vam omogućuje praćenje zdravstvenog stanja i opterećenja na nogama, jer se sve vježbe izvode glatko.

Neprihvatljivo je za drugi stupanj varikoznih vena:

  • Trčite stazom;
  • Vježba na stacionarnom biciklu;
  • Moćna aerobika;
  • Korak aerobika.

Zabranjena je bilo kakva vježba s skakanjem i trčanjem, čak i laganim trčanjem. Možete se mirno prošetati uz odmor.

Treća faza

Bol u nogama dodaje se postojećim simptomima. Čovjeku je teško dugo stajati ili hodati. Ne samo gležanj nabrekne, već i potkoljenica. Vene nabubre, postaju guste i bogate. Varikozne vene su jasno vidljive. Koža potamni i ljušti se, na nekim mjestima pojavljuju se trofični ulkusi koji krvare i ne liječe se dobro.

U 3 faze varikoznih vena dopušteni su časovi vodene aerobike, ali bez nepotrebnog stresa. Učinkovito je jednostavno plivati ​​stazom bez vježbanja. Voda u bazenu trebala bi biti topla. Hlađenje varikoznih vena je neprihvatljivo. Pacijentu se preporučuje više hodati mirnim tempom, ali istovremeno pratiti njegovo stanje.

Da biste razumjeli u kojoj fazi bolesti u pojedinom slučaju pomoći će specijalist - flebolog.

Dopuštene su vrste vježbi

Fitness je određeni skup vježbi i opterećenja snage koje pomažu oblikovanju figure i skidanju suvišnih kilograma. Osoba postiže rezultat u nekoliko mjeseci redovnog treninga, a kako bi se dovoljno učvrstila, pohađajte treninge dva puta tjedno.

Postoji nekoliko sigurnih vrsta fitnesa koji su pogodni za pacijente s varikoznim venama..

Fitball kao terapija venske patologije

Fitball trenira s posebnom gumenom loptom. Velika i gumena kugla podržava osobu, oslobađajući nepotreban stres s leđa i nogu. Fitball se smatra jednim od najkorisnijih za varikozne vene..

Vježbe na lopti odabiru se ovisno o složenosti ljudskog tijela i stadiju bolesti, uzimaju se u obzir i popratne patologije.

Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje su dostupne svima:

  1. Osoba leži trbuhom za kuglom, ispruži ruke prema dolje i nasloni dlanove na pod. Noge su ispružene, vrhovi nožnih prstiju oslonjeni su na pod. Prvo je lijeva noga savijena u koljenu, a zatim desna. Tijekom podizanja potrebno je savijenu nogu držati 1 minutu, tek nakon toga vratiti se u prvobitni položaj. Izvodi se 10 dizala sa svakom nogom.
  2. Potrebno je sjediti na lopti, koljena razdvojiti u širini ramena. Noga se postavlja ne na cijelo stopalo, već samo na nožni prst. Ruke iza tijela, usredotočite se na loptu. Tijekom vježbe trebali biste se polako spustiti do punog stopala, a zatim se noge vratiti u prvobitni položaj. Tijekom vježbanja trenira se mišić tele, jačaju gležnjevi.

Nastava fitnesa održava se u malim skupinama u bilo kojem modernom sportskom centru. Ako želite, možete pojedinačno vježbati s trenerom. Fitness na loptu pogodan je za varikozne vene u bilo kojoj fazi. Ne preporučuje se započeti nastavu kod kuće bez osiguranja, u protivnom najjednostavnije vježbe mogu postati traumatične.

Kardio oprema

Mala kardio opterećenja u kombinaciji s opterećenjima snage dopuštena su osobama s varikoznim venama u I i II stupnju. U trećoj fazi, simulateri su isključeni.

Uz varikozne vene, trening na simulatorima je dopušten:

Ergometar

Hodanje po traci za trčanje dopušteno je. Ali mirnim korakom, bez stresa. Tijekom treninga trebate slušati svoje tijelo, jer ne biste trebali biti prekomjerni.

Simulator veslanja

Simulator je osmišljen za treniranje različitih mišićnih skupina. Tijekom vježbe naglasak je stavljen na noge, stoga je nastava dopuštena samo kod varikoznih vena I. ozbiljnosti. Tijekom treninga na veslačkom stroju nisu uključeni samo mišići, već i zglobovi. Simulator dobro raspršuje krv, zagrijava mišićni sustav prije glavnog opterećenja. Redovitim vježbanjem povećava se vaskularna elastičnost, poboljšava se protok krvi.

Vodeni aerobik

Tijekom varikoznih vena, aerobna tjelovježba je kontraindicirana za pacijenta, s izuzetkom nastave u bazenu.

Tijekom treninga u vodi, teret se uklanja s kralježnice i nogu. Ali neprihvatljivo je da treći i drugi stupanj varikoznih vena izvode oštre ljuljačke i skokove, čak i u vodi. Lagani zamah nogu, pokreti stopala, savijanje i produženje koljena su prihvatljivi. Brz hod u vodi je od pomoći. Tijekom kretanja cijelo tijelo prima laganu masažu, rade svi mišići. Takvo hodanje može se izvoditi u otvorenoj vodi tijekom tople sezone. Korisno je ići protiv protoka vode, to će povećati opterećenje mišića.

Ozbiljno uzmite svoj bazen. Kod varikoznih vena koža je izmučena i suha. Voda s visokim sadržajem izbjeljivača štetno djeluje na kožu. Vrijedno je dati prednost bazenu s ioniziranom vodom. Ako u gradu ne postoji takav bazen, onda je bolje odbiti trening..

Temperatura vode je od velike važnosti. S varikoznim venama neprihvatljivo je prekomjerno hlađenje nogu. Dozvoljena je topla voda ili sobna temperatura. Pregrijavanje krvnih žila također je kontraindicirano, tako da temperatura vode ne smije prelaziti 37 stupnjeva.

Trčanje i hodanje

Trčanje je zabranjeno kod varikoznih vena 2 i 3 stupnja, ali je dopušteno u početnim fazama bolesti i kao profilaksa. Opterećenje laganim trčanjem će povećati cirkulaciju krvi i povećati elastičnost vaskularnih zidova. Ali ne možete dugo trčati, tijelo ne bi trebalo pretjerano raditi. A također je zabranjeno brzo trčanje s teretima..

Hodanje se preporučuje u svim fazama venske bolesti. Hodanje bi trebalo postati svakodnevna navika. Kada hodate, pokušajte zadržati isti tempo i ne zadržavati dah. Pri prvim znakovima umora preporučuje se zaustavljanje i odmaranje..

Zabrane patologije vena

Za bilo koji stupanj varikoznih vena zabranjene su sljedeće vrste opterećenja:

  • Trčanje brzim tempom ili dugo trčanje;
  • Produljena statička opterećenja;
  • Čučnjevi s utezima: bučice, šipke, bare;
  • Korak aerobika;
  • biciklizam;
  • Predenje;
  • Lukovi i skokovi.

Vježbe na steperima postavljaju mnoga pitanja. Steper je kontraindiciran za varikozne vene, ali ako je bolest u početnoj fazi, tada mogu biti korisna dodatna opterećenja. Pokušajte ne pretjerivati ​​tijekom step aerobike. Sve vježbe na dasci raspravlja se unaprijed s flebologom. Preporuke trenera iz fitness centra za varikozne vene nisu dovoljne.

Nakon treninga korisno je masirati pokrete noge i nanijeti hidratantnu kremu na kožu..

Mnogi sportski centri nude usluge: cedrovina, sauna, hamam. Bolesnicima s varikoznim venama zabranjeno je bilo kakvo zagrijavanje.

Bilo koji fitness je kontraindiciran u teškim oblicima varikoznih vena. Dopuštene su samo posebne prilagođene vježbe, koje odabere stručnjak.

Vježbe kod kuće

Varikozne vene su bolest koja zahtijeva ne samo stalnu pažnju stručnjaka, već i potpunu promjenu uobičajenog načina života. Fitnes opterećenja neće biti korisna ako su odabrana neispravno. Stoga bilo koji sport treba regulirati stručnjak za vježbanje..

Vježba dobro ide uz nježnu dijetu koja se preporučuje pacijentu. Iz prehrane su u potpunosti isključeni:

  • Šećer i hrana koja sadrži šećer;
  • slastice;
  • Peciva od pšeničnog brašna;
  • Griz;
  • krumpir;
  • Masno meso i riba;
  • Alkoholna i gazirana pića;
  • Dimljena i slana jela.

Glavni dio prehrane trebalo bi biti povrće i voće. Dozvoljeno je piti sokove, fermentirane mliječne napitke, zeleni čaj. Na dan, pacijent s varikoznim venama treba piti najmanje 1,5 litara vode. Nedostatak tekućine utječe na gustoću krvi. S nedostatkom vode, protok krvi usporava, venska patologija napreduje.

Kod kuće se svakodnevno izvode vježbe:

  • Bicikl. Osoba leži na ravnoj površini, noge se podižu savijene u koljenima. Izvode se kružni pokreti nogu, simulirajući rotaciju papučica na biciklu. U isto vrijeme, trebate izvesti 10-12 rotacijskih pokreta.
  • Rotacija stopala. Vježba se izvodi u ležećem položaju s nogama podignutim okomito prema gore. Stopala su produžena. Izvode se rotacijski pokreti stopala, prvo lijevo, zatim desno 10-15 puta.
  • Breza. U sklonom položaju, zdjelica i noge su podignuti okomito. Zdjelica je podržana sa rukama savijenim u laktovima. Noge i zdjelicu držite uspravno 2-3 minute. Od prvog puta vježba ne uspijeva za 90% ljudi. Možete olakšati vježbanje zidom. Noge i zdjelica naslonjeni su na okomitu površinu, osoba je u početku osigurana (pridržava se potkoljenice nogu).
  • Fleksija nogu. Pored tepiha treba biti postavljen potpora u obliku stolice ili stolice. Osoba leži na prostirci, noge su položene nogama na oslonac, ruke su savijene u laktovima, dlanovi ispod glave. Zauzvrat se podižu noge, koje se drže u povišenom položaju 1 minutu. U jednom pristupu izvodi se 10 dizala sa svakim udom.
  • Hodati zidom. Vježba se izvodi dok leži na bilo kojoj okomitoj površini. Noge su savijene u koljenima, izbačene su na površinu, ruke su savijene ispod glave. Stopala se kreću gore-dolje. Vježba se izvodi 1-2 minute.
  • Uspon na nogavicama. Vježba se izvodi u stojećem položaju. Ruke su fiksirane u struku, noge su ispružene na vrhovima prstiju. Osoba se tada glatko spušta i težina se prenosi na pete. Vježba se izvodi 10-15 puta po pristupu.

Zagrijte mišiće prije bilo koje vježbe..

Hodati u krugu, plesati na ritmičku glazbu, ali bez skakanja i zamaha noge, uspjet će. Tijekom fitnessa, vježbe snage i aerobika biraju se tako da se mišići pacijenta ojačaju i smanje težina. Prilikom odabira vježbi biraju se one koje daju minimalan stres nogama i zglobovima koljena. Učinkovitost fitness treninga će se povećati ako se slijedi nježna dijeta. Fitness je izvrsna prevencija varikoznih vena, ali s teškim vaskularnim lezijama opterećenja su kontraindicirana.

Koji je sport koristan kod varikoznih vena

Svi znaju da kod varikoznih vena krv stagnira u venama i morate se kretati. Ali kako to učiniti ispravno? Kažu da je nemoguće skakati, situacija s trčanjem općenito je čudna - ili je apsolutno nemoguće, ili je potrebno...

Isto se odnosi i na biciklizam (kao opcija - vožnja biciklom u fitness klubu). Neki liječnici prilikom propisivanja liječenja od varikoznih vena kažu da bicikl pomaže najbolje. Drugi su, naprotiv, gorljivi protivnici ove vrste opterećenja..

Gdje je istina? Ili su varikozne vene i sport nespojivi. Pogledajmo svaku vrstu opterećenja uzastopno i utvrdimo u kojoj se mjeri mogu primijeniti na vas. Koje su najpopularnije vrste fitnessa danas:

  • aerobik;
  • časovi na step platformi;
  • hodanje;
  • trčanje;
  • Pilates;
  • joga;
  • vježbe na fitball-u;
  • vježba na simulatorima;
  • ples;
  • skijanje.

Naveo sam daleko od svih vrsta aktivnosti, ali kada liječite varikozne vene, to su one na koje morate obratiti posebnu pozornost..

Opća pravila za sport s varikoznim venama u nogama

Prvo, za bilo koju vrstu aktivnosti potrebno je nositi kompresijsko rublje. Točno onaj koji je propisao liječnik (flebolog ili vaskularni kirurg). Nemoguće je ne propisati posteljinu sebi, jer postoje stroga pravila koja je klasa kompresije potrebna u određenoj fazi bolesti..

Plivanje je jedina ugodna iznimka - jasno je da nema potrebe nositi kompresijske čarape..

Kao drugo, podizanje utega, posebno u položaju "stojeći", čučnjevi s utezima (vaga, bučice) su zabranjeni. Mnogi su liječnici uglavnom protiv čučnjeva i pluća..

Treće, što se tiče bosonogih klasa, one su prikladne samo za jogu i pilates. U svim ostalim slučajevima potrebno je odabrati sportsku obuću koja će:

  • čvrsto ugradite nogu;
  • istodobno, nemojte ga prejako stisnuti;
  • imati dobru amortizaciju;
  • biti fleksibilan, dobro se savijati;

Da ponovim, vježbanje bosonogi pogoršava vene nogu.!

Aerobik, koraci i skakanje užeta - možete ili ne možete?

Naravno, udarne aerobne vježbe, skokovi i skokovi (što uključuje skakanje užeta) su nepoželjni.

Upravo je to slučaj kada su varikozne vene na nogama i sportovi nespojivi. Da budemo fer, recimo da si u nekim uvjetima u početnoj fazi varikoznih vena, noseći čarape protiv varikoze, možete priuštiti kratkotrajnu aerobiku.

Ali vježbe na platformi za korake i skakanje užeta definitivno su zabranjene! Ne samo da je loše za vene (varikozne vene mogu se pogoršati), ove aktivnosti štete kralježnici, pitajte bilo kojeg neurologa. Reći će vam koliko pacijenata svakodnevno prihvaća s problemima kralježnice i živaca uzrokovanim skakanjem.

"Mekani tipovi" fitnessa - kako želite

Smatra se da su joga i pilates sama stvar s proširenim venama. Osim "stojećih" položaja, naravno... I toge se često podižu, što je vrlo korisno kod ove bolesti, a sam tempo treninga je umjeren, smiren. Dakle, ako vam nije dosadno, već naprotiv, poput zamišljenih glatkih pokreta joge, onda nastavite, to radite za zdravlje. Jedino ograničenje je da se ne biste trebali previše istezati ako su varikozne vene uzrokovane displazijom vezivnog tkiva..

Ali nije tako jednostavno. Što se tiče pilatesa, može doći do opterećenja kod kojih se povećava pritisak na zdjelične organe, što povećava zagušenja i povećava varikozne vene. Stoga, pilates - samo uz dozvolu liječnika! Isto se odnosi i na kalanetiku, u ovoj gimnastici ima i mnogo vježbi koje stisnu unutarnje organe i zbog toga su štetne.

Što se može, a što ne može učiniti upravo kod varikoznih vena:

  • Ne možete čučati s utezima;
  • Također je nemoguće skakati na stepenice (u dvoranama često možete vidjeti kako djevojke, postavljajući korake jedan na drugi, skaču na prilično veliku visinu, ako nema varikoznih vena - molim vas, pustite ih da skoče);
  • Na trkačkoj stazi nije potrebno dugo trčati (3-5 minuta za zagrijavanje ne dolazi u obzir). Ali hodanje po trkačkoj stazi u dobrom tempu i u "pravim" tenisicama je stvar;
  • Bicikl za vježbanje, ovdje su mišljenja liječnika upravo suprotna. Netko kaže da je ovo panaceja od varikoznih vena, drugi kategorički zabranjuju. Istina je, kao i uvijek, negdje u blizini. Bicikl za vježbanje treba odabrati "ležeći" (vodoravno), u tom će položaju vene imati samo koristi;
  • Vježba za tele. Postoji mnogo strojeva za trening teleta. Činilo bi se da bi one trebale biti samo korisne, ali kao iskusni „varikozne vene“, reći ću da su mi, nakon što sam osobno radio na njima, vene još više „puzale“. Tako je u svakom konkretnom slučaju potrebno isprobati simulator "za sebe";
  • Klupa pritisnite s položaja. Postoji takav simulator, dobro pumpa prednji dio bedara i stražnjice. Ovdje ga je jednostavno moguće preporučiti kod varikoznih vena, samo ne trebate objesiti puno kilograma, dovoljno 10. Dobro je jer su noge u "gore" položaju, a to je korisno u našem slučaju.

Ostali sportski i venski problemi

Moram reći da su profesionalni sportovi (bilo koji) opasni u smislu prekomjernog opterećenja vena na nogama, tako da sportaši koji će imati ozbiljan trening i natjecanje podvrgnu se preliminarnoj operaciji. Na taj način osiguravaju sebi sigurnost u smislu napredovanja varikoznih vena..